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Aquajogging

Organisation

La séance dure 45 minutes.

 

Descriptif

Activité dont la dominante est la recherche de mouvements proches de la course à pieds mais en enlevant les effets néfastes des appuis plantaires dus au chocs répétés des pieds au sol, donc des compressions articulaires (chevilles, genoux, lombaires). Grâce a la ceinture de flottaison (indispensable pour pratiquée cette activité), les exercices se feront essentiellement en grande profondeur et surtout en suspension, où la résistance de l'eau agira de façon bénéfique au niveau musculaire et cardio-respiratoire.

L'objectif général est basé sur de la course aquatique avec des mouvements en suspension ; les objectifs spécifiques peuvent être de différentes natures :

  •  amélioration des efforts d'endurance (capacité et puissance)
  •  renforcement musculaire
  •  grande sollicitation cardio-respiratoire
  •  complémentarité ciblée d'activité sportive sans traumatisme articulaire
  •  « rééducation » après blessure

 

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